NAHAマラソン2009メモ
今年は12月6日（日）
二度目のNAHAマラソン。今回の目標は4時間30分に設定。前々日からは炭水化物の食事を中心にし、当日はスーパーバームを投入。アミノバイタル３個を装備して出発。１km／6分30秒をちょい切るくらいで走れば充分可能だが、できるか？
午前9時スタート
ロスタイム4分27秒。
昨年は20分近くも待たされたが、今回はスムーズにスタート。快適。
0～5ｋm 31分16秒。
予定よりちょっと早いペース。周りに合わせて走るとこのくらい。
5～10km 29分45秒。
疲れはまったくないが、「少しペースが速すぎないか？」と自問。4時間10分で完走するペースなので、後半のことを考えると力をセーブしたいところ。昨年と同じく7km地点で「YMCA」が流れる。
10～15km 30分15秒。
1kmあたり6秒遅くなった。これまでの練習が足りていないせいか、早くも足に疲れが。ウエストポーチに入れておいたアミノバイタルを投入し始める。
15～20km 30分27秒。
ペースほぼ変わらず。しかしほとんど上り坂であることを考えると早すぎ。ここまでで約2時間4分。20km地点の係員のおじさんが「ちょっとペース早過ぎないですかあ～」と適切なアドバイスをくれる。
20～25km 29分15秒。
ペースを落とそうとしているのに、周りに引きずられるためか落とせず。下り坂も手伝って5kmのラップタイムでは今日一番のスピード。海風も弱く走りやすい。
25～30km 30分13秒。
あまりに順調に走れているのでかえって不安になる。最後まで体力は持つのか？1kmあたり12秒遅くできた。
30～35km 34分36秒。
33kmのチェックポイント前後から左膝に激痛が走る。やはりきたか。練習中もたびたび悩まされたが本番できてしまった。着地時は平気だが地面を蹴ることができない。膝が痛みの中心だが太ももまで電気が走るような痛み。以後はほぼ歩き。35kmを通過するころには棄権も覚悟した。
35～40km 41分23秒。
左膝の痛みがひどくなる。後続ランナーの邪魔にならないよう歩道近くを歩いていると「がんばれ！4時間台でゴールできるぞ！」とおじさんが応援してくれる。その声に押されて走りだすが、２、３歩で断念。ビリビリとした痛みに顔がゆがむ。
40km～ゴール 20分3４秒。
全部歩いた。ゴール直前では、一緒に走って先にゴールした人が応援してくれたそうだが気づかず。周りの景色ははっきり見えていたつもりだったが、意識が朦朧としていたらしい。普通に歩くことすらままならず左足を引きずりながらのゴール。
タイムは4時間42分17秒（ネットタイムは4時間37分50秒）。
目標達成ならず。それでも昨年より1時間以上早くなっているのでよしとしたいところだが、ラスト10kmで膝を痛めたのが不本意。練習不足もあるが、下半身の筋力トレーニングもしたほうがよかったか。実質30kmしか走っていないので、体力的な疲れはそれほどない。気温17度の中をほとんど半袖で1時間歩いていたせいか、次の日から風を引いた。
